大话西游经典台词男士徒手健身进阶——如何打造女人舔屏的诱惑胸肌!-器宇轩昂

发布时间: 4年前 (2018-02-25)浏览: 56
男士徒手健身进阶——如何打造女人舔屏的诱惑胸袁心冉肌独宠娇憨小兔 !-器宇轩昂米安情事


有人说木村沙织,健身房的抗阻训练
是发展胸肌维度的最佳方法
而且容易上手蓝伟光,重量可供调节
但是徒手也有自己的优势
比如说林保坚尼,在每个动作中
你都需要调动更多的肌肉稳定身体
也能帮助你提高身体协调性
通过改变角度的手位
来实现对胸肌的全面刺激潘多拉航班!

以下推荐的9个动作
由易到难大话西游经典台词马德瑞,建议每次做4组
每组单侧重复12~15次
组件休息一分钟
当然
大家可以根据自身的状况来进行调整
NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

注意事项:
在上述动作过程中
身体不要产生过度的晃动
每一次行动都要有控制
腰腹收紧王庆根,注意力集中
肩部不要放松皇瓜 明月珰,胸肌持续发力
手腕保持中立位朴诗研,重量不要压在关节上
注意感受胸肌与核心的发力
不要只顾潦草完成动作
放慢速度深海恶蛟分身,颜月溪你才会获得到极致的泵感
光说不练假把式陈至恺,
运动完就打个卡再走呗
-END-

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