大衣哥歌曲瘦手臂,瘦腿,瘦全身,女神身材都是这么练的!-唐山金客隆超市

发布时间: 3年前 (2018-12-22)浏览: 45
瘦手臂网游审判,瘦腿,瘦全身k8432,女神身材都是这么练的夏娣亚 !-唐山金客隆超市浮生后传

1:万能的无器械瘦手臂动作

这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽,双臂向下贴大腿侧面古手羽微博,再抬起星宿格斗,重复动作60个一组徐辉祖,做2组蔬果村的故事。每组间隔15秒。

这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。大衣哥歌曲双臂打开与肩同宽,然后用力向后展开琥珀年华。60个一组,做2组伊氏的日常房艺谈。每组间隔15秒。

双臂弯曲打开由两次至胸前王一琳。主要针对外侧肌肉。60个一组,做2组。

双臂打开与肩同宽,前后打圈。全面痩整个手臂白勇程。往前绕圈2组,往后绕圈2组山田五十铃。每组间隔15秒,做4组刘喆平。
2:瘦腿的黄金4动作
下面4个动作,特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹子。
每侧都要轮着做一遍强项令董宣,每个动作30次,一个月见效。让你的腿变直,变细劳春燕去世,变性感!
NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

3:全身
每个动作30次,重复2组









版权归原创者所有令胡冲,如有侵权请及时联系!



关注唐山金客隆超市
小编估计还有一些朋友没有关注唐山金客隆超市官方微信平台吧?死神之裁决!看到下方的二维码了吗?按住指纹5秒不松开勾心游戏,点击“识别二维码”轻松关注
官方订阅号:唐山金客隆超市(微信号:jklcswx)

标签:

上一篇: 叶倩文林子祥离婚懒人版-多款冰淇淋制作教程-创意DIY手工制作
下一篇: 安丘二手房男人喝蜂蜜的8大好处,前两个功效是很多男性梦寐以求的-如果退看

︿